GO!GO!村上塾！！

宇都宮村上塾の究極の目標は世界一をこの土地から育てることです。そのためには支援者が自らもこのスポーツを観戦したり、一緒に汗を流したり、コーチ、選手たちと触れ合うことが必要。村上塾は世界一の選手を育てるために、あえて少年の指導、学生の指導、社会人の指導、高齢者の指導、身障者の指導も積極的に行います。地域に根ざしたスポーツ指導の中から世界一を輩出できた時、真の意味でのスポーツ文化がこの地に根ざすと信じ、宇都宮から世界を目指します。

Event

★快適ランニング２ヶ月コース！（３月～４月）
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★ジュニアトライアスロンスクール！
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★1月予定表
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快適ランニング　２ヶ月コース　募集のご案内！

気持ちよく走りたい！正しい走り方を教えてほしい！ケガをしないでランニングを続けたい！どんなトレーニングをすればいいの？レース前はどうすごすの？多くの方がランニングを楽しむ今、本当のランニングノウハウが求められています。そこで、トップアスリートを育成し続ける宇都宮村上塾が、誰でも無理なくトレーニングを積み、気持ちよく走れるノウハウを提供します。

主催：ろまんちっく村＆宇都宮村上塾
開催日：２０１２年３月～４月（全４回）
　　　　　

第1回　　３月１６日(金)　快適に走るための基礎知識　（担当　村上）

　　　　・講習45分　ランニングに必要な知識と用具、・トレーニングの進め方、目標設定について

　　　　・実技45分　ストレッチ＆ラン(ＪＯＧ)

第2回　　３月３０日(金)　効果的トレーニングとランニングペースを身につける（担当　渡辺）　

　　　　・講習45分　ランニングの基本技術、・トレーニングペースの設定　　　　

　　　　・実技45分　ストレッチ＆ラン(ペース走)

第3回　　４月２０日(金)　ランニングの補強運動　（担当　渡辺）

　　　　・講習45分　筋力強化プログラム、・故障防止プログラム

　　　　・実技45分　ストレッチ＆ラン(ビルドアップ走)

第4回　　４月２７日(金)　レースに向けたコンディショニング（担当　村上）

　　　　・講習45分　パフォーマンスを引き出す調整法、・レースを楽しむテクニック

　　　　・実技45分　記録会3㎞＆今後のアドバイス

会場：栃木県宇都宮市ろまんちっく村
対象：健康な男女（未経験者、女性、年輩者にも対応）
受講料：１０，０００円（全４回、施設使用料、保険、指導料）
定員：１５名　
　　　　定員に満たない場合は、１回のみ受講も可能（１回３，０００円）
締切：定員になり次第締め切ります
講習時間：１９：００～２０：３０
講師：村上晃史（日本体育協会公認指導者）、宇都宮村上塾選手＆スタッフ

申込方法：申込用紙をダウンロードしていただき、郵送orＦＡＸ後、参加費を郵便振替でお送りください。

http://www010.upp.so-net.ne.jp/m-j/2012_kaiteki_run3_4.pdf

■郵便振替口座；宇都宮村上塾　記号00190-2-154757

お問合せ
ＴＥＬ　028-678-8687　渡辺　　Mail　u_murakamijuku@yahoo.co.jp

皆さまのご参加、お待ちしております！

渡辺
　

謹賀新年

古賀志山初日の出登山は残念ながら御来光は見えませんでしたが、曇り空の白い景色もまた幻想的で素敵でした！

おかげさまでたくさんの方々と素晴らしい１年のスタートが切れましたことに感謝いたします。
乳幼児、小学生達もたくさん登りました！４歳のお子さんも自分で登る姿には感激でした。皆さん頑張りましたね！

皆さまにとって良い年になることを祈っております。
今年もよろしくお願いいたします！

渡辺
　

村上塾練習会＆イベントスケジュール（１月）

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2011年も、たくさんの方々に支えられ大きな力をいただきおかげさまで夢に向かって全力で進むことができましたことを、この場をお借りして心から感謝いたします。

激動の2011年、神様は大きな試練を与えてくださりましたが、世界中からも励ましの力をいただき日本は復興へと進み始めました。

スポーツの力を信じて、元氣・勇氣を与えられるようなニュースを発信できるよう、皆さまとともに２０１２年も歩んでいけましたら幸いです。

選手・監督達は３０日に千葉へバイクで移動し、３１日に寒中水泳を行い、元旦は初日の出登山（地元選手のみ）です！

初日の出登山は
１月１日（日）初日の出登山（古賀志山）ＡＭ5:20森林公園駐車場出発
（ｼﾞｬﾊﾟﾝｶｯﾌﾟ自転車ﾚｰｽのｽﾀｰﾄ場所）
＊各自懐中電灯持参のうえ、防寒対策もお願いします！
当日連絡先　村上090-2224-4061まで
皆さんで初日の出を拝んで１年のパワーをいただきましょう！！
お待ちしております。

渡辺
　

2012年　元旦初日の出登山のご案内

皆さん、今年もありがとうございました。

そしていよいよ2012年が近づいて来ました。
村上塾の1年は古賀志山、初日の出登山から始まります。
元旦から早起きして1年の無事を願いに行きましょう！

１月１日（日）初日の出登山（古賀志山）ＡＭ5:20森林公園駐車場出発

（ｼﾞｬﾊﾟﾝｶｯﾌﾟ自転車ﾚｰｽのｽﾀｰﾄ場所）
＊各自懐中電灯持参のうえ、防寒対策もお願いします！

当日連絡先　村上090-2224-4061まで

渡辺
　

アイアンマン１０＆シーズンオフパーティご報告

◆12月4日アイアンマン１０ご報告！

今回で９回目を迎えた、村上塾恒例イベント、アイアンマン１０が12月4日に開催しました。
朝５時、空には星が輝いている頃・・・みゆきがはらＳＳにて１時間のスイム！小学生も１０人以上が参加。子どもから大人までが熱気ムンムンで頑張りました！！
７時からは古賀志山に場所を移して、６時間のバイク＆３時間のラン！
もちろん、皆さんのペースで、やれることを一生懸命に頑張りました。
１３時からのランニングでは、夜ランご参加のメンバーも続々集合！
朝泳いでから、マラソン大会に出場し、また戻ってきて走る子ども達も！！素晴らしいですね☆
総勢６０名以上でエネルギーの交換をしあいながら皆さんパワーみなぎる練習会となりました。
たくさんの差し入れもいただき・・・本当にご馳走様でした。
また来年、開催いたします！
記録はこちらからhttp://www010.upp.so-net.ne.jp/m-j/ironman10kiroku.pdf

◆12月11日シーズンオフパーティご報告！